Wie kann man seinen Körper entgiften? - die nächste Hit-Frage des Jahrzehnts
Detox oder auf Deutsch Entgiften ist in letzter Zeit das neue Buzzwort. Aber was ist es... eigentlich?!
Du willst TATSÄCHLICH verstehen, was Entgiftung ist, wie man entgiftet und vor allem, wie man seinen Körper entgiftet. Die Menschen sind oft verwirrt darüber, wie hilfreich eine Entgiftung für unsere allgemeine Gesundheit ist. In diesem ausführlichen Leitfaden gehen wir Schritt für Schritt darauf ein, was bei der Entgiftung des Körpers helfen kann, wie man Entgiftungsbäder nimmt und welche Vorteile ein Entgiftungsbad hat.
Lass uns anfangen.
Was ist Entgiften?
In der einfachsten Form des Verständnisses bedeutet Entgiften, Giftstoffe loszuwerden. Und wenn es um die Gesundheit geht, dann bedeutet es ein biologisches Verfahren zur Entgiftung. Du hast wahrscheinlich schon viel über Fußentgiftung, Körperentgiftung, Entgiftungsbad, entgiftende Lebensmittel, Entgiftungsmassage und die besten Entgiftungsbäder zur Entfernung von Giftstoffen usw. gehört oder gelesen. Diese Begriffe bezeichnen Praktiken, die dabei helfen, schädliche Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen.
Während unserer Stoffwechselaktivität werden bestimmte Giftstoffe aus unserem Körper gespült, die sonst Giftstoffe in unserem Körper erzeugen können. Glücklicherweise sind unsere Körper gut gerüstet, um zu verstehen, was zu entgiften ist.
In diesem Artikel werden wir keine anderen vielversprechenden Detox-Systeme kennenlernen. Sondern vielmehr verstehen, wie das natürliche Entgiftungssystem des Körpers optimiert werden kann.
Wie man seinen Körper entgiftet
1. Flüssigkeitsaufnahme
Immer wenn mich jemand fragt, wie man entgiftet, ist meine erste Reaktion: mehr Wasser trinken. Wasser ist ein Geschenk der Natur. Und nein, das ist nicht nur mein Empfinden. Die erstaunliche Aufnahme von Nährstoffen, die Regulierung der Körpertemperatur und die Entfernung von Abfallprodukten des Körpers sind alles wesentliche Körpermechanismen, die durch Wasser erreicht werden. Regelmäßige Wasserentgiftung hilft dabei, schädliche Chemikalien aus unserem Blut zu spülen.
Damit unser Körper optimal funktioniert, arbeitet Wasser kontinuierlich daran, Abfallstoffe aus unserem Körper zu entfernen. Die durchschnittliche Tagesdosis für eine gute Körperentgiftung erfordert 3,7 Liter Konsum für Männer und 2,7 Liter für Frauen. Abhängig von Wohnort, der örtlichen Temperatur und deinem allgemeinen Aktivitätsniveau benötigst du möglicherweise mehr Wasser für die Körperentgiftung.
2. Alkoholkonsum begrenzen
Die erste bewährte Detox-Methode, mit der du beginnen solltest? Deinen Körper nicht mit etwas Unnatürlichem füttern. Unsere Leber ist hauptsächlich für die Metaboliten des Alkohols verantwortlich. Unsere Leber identifiziert die aus Alkohol produzierten Chemikalien bereits als schädliche Giftstoffe.
Übermäßiges Trinken von Alkohol kann zu einer schnellen Ansammlung schädlicher Toxine in Ihrer Leber führen. Beispielsweise sind Fettansammlungen und Entzündungen der Weichteile der Leber einige häufige Risikofaktoren im Zusammenhang mit Alkohol. Dies kann zu anderen ausgefallenen Körperfunktionen führen, wie z. B. dem Filtern von Abfällen und anderen schädlichen Chemikalien aus dem Körper.
3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Eine der besten Möglichkeiten, den Körper zu entgiften, ist über die Ernährung. Antioxidantien in der Ernährung helfen auf natürliche Weise bei der Entgiftung unserer Zellen. Sie schützen uns vor Krankheiten wie Alzheimer, Demenz, Herzkrankheiten, Leberschäden und sogar einigen Krebsarten.
Einige gängige Antioxidantien, die bei der Entgiftung unseres Körpers helfen, sind Vitamin A, Vitamin C und E, Selen, Lutein usw. Die meisten Menschen empfehlen, es durch Nahrungsergänzungsmittel zu bekommen, aber der beste Weg, dies zu erreichen, ist eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. Beeren, Früchte, Nüsse, Gewürze und natürliche Getränke wie Kaffee und grüner Tee sind einige der reichsten antioxidativen Lebensmittelgruppen.
4. Genügend Schlaf bekommen
Ein guter Schlaf ist der beste Weg, um dem Körper eine Pause zu gönnen und ihn vollständig zu entgiften, bevor du dich auf einen neuen Tag vorbereitest. Schlafen ermöglicht es dem Gehirn, sich neu zu organisieren und giftige Nebenprodukte zu entfernen. Bei Schlafmangel baut unser Körper Giftstoffe an, die sich auf andere Aspekte unserer Gesundheit auswirken.
Eine der besten Möglichkeiten zur Entgiftung besteht darin, eine süße Lavendelkerze anzuzünden und der Kissen mit einem leichten Nebel zu besprühen, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen. Wenn du Schlafstörungen hast, solltest du auch ein Badesalzbad nehmen, um Muskelverspannungen zu lösen. Ein gutes Bad gilt auch als eine der entspannendsten Formen der Körperentgiftung.
5. Grüner Tee
Von köstlichen Hibiskusmischungen bis hin zu köstlichen Fruchtaromen sind grüne Tees einen der besten Hits des letzten Jahrzehnts. Eine Grüntee-Entgiftung wird mit einer speziellen, rein natürlichen Mischung aus Grüntee-Kräutern hergestellt, die dann mit warmem Wasser verdünnt und in kleinen Portionen konsumiert wird.
Was grünen Tee zu einem solchen Gewinner macht, wenn es um die Entgiftung des Körpers geht, ist sein Reichtum an Antioxidantien. Studien zeigen, dass der regelmäßige Genuss von grünem Tee die Immunität stärken und dabei helfen kann, schädliche Toxine aus der Leber zu spülen .
6. Natürliche Produkte
Eine Möglichkeit, die Entgiftung des Körpers zu verbessern, ist die Verwendung natürlicher Entgiftungsprodukte in deiner täglichen Hautpflege. Du solltest den Gebrauch kommerziellen Reinigungsprodukte einschränken und organischen Naturseifen, Shampoos und Körperwaschmittel bevorziehen.
Aber wie kann man mit natürlichen Produkten entgiften? Du kannst einfach mit dem Kauf einer Reihe grundlegender ätherischer Öle beginnen. Das Verbrennen oder Massieren mit einem natürlichen Trägeröl kann auch die Laune verbessern und beim Stressabbau helfen.
7. Körperliche Aktivität
Wenn du das Blut zum Pumpen bringst, werden viele schädliche Giftstoffe von selbst ausgeschieden. Studien zeigen, dass leichte bis mäßige körperliche Aktivität Ihre Immungesundheit günstig stärken kann .
Unser Körper ist bereits ein großes System der natürlichen Entgiftung. Wir haben natürliche Lymphdrainagesysteme, die unsere Körperfunktionen anregen sollen. Wenn du Sportanfänger bist: Schon 30 Minuten Zeit für zügiges Gehen am frühen Morgen oder Abend ist ein guter Anfang. Du wirst dich in kürzester Zeit erfrischt und verjüngt fühlen.
8. Eine nährstoffreiche Ernährung
Blattgemüse, weniger gesättigtes Fleisch, Bio-Geflügel, Obst und Nüsse sind einige erstaunliche natürliche Detox-Lebensmittel für die Gesundheit.
Einfaches natürliches Essen wird den Körper auf natürliche Weise von allen Giftstoffen entgiften. Fange mit einem grünen Smoothie an, um den anfänglichen Entgiftungsprozess abzuschließen. Alles, was du tun musst, ist all das Grün, das du in deiner Küche finden kannst, hineinzuwerfen. Babyspinat, Gurken, Sellerie, Ingwer und Zitrone sind meine persönlichen Lieblingsgemüse für eine gesunde Entgiftung.
Es gibt aber auch eine andere schnelle Möglichkeit, den Körper sofort zu entgiften.
Wenn du unter Muskelkrämpfen oder einem allgemeinen Energiemangel leidest, ist ein Detox-Bad die beste Möglichkeit, den Körper in 24 Stunden zu entgiften! Hier ist, wie du es tun kannst!
Wie nehme ich ein Detox-Bad?
Beginnen wir zunächst mit warmem, fließendem Wasser in einer Badewanne. Wenn sich deine Badewanne füllt, fügst du eine halbe Tasse Kokosnussöl und ein paar Tropfen Lavendelöl hinzu. Du kannst diese Öle nach Vorlieben ändern. Als nächstes verteilst du 2 volle Tassen Badesalz gleichmäßig in der Badewanne. Rühre das Wasser mit deiner Hand oder Ihrem Fuß um. Tauche nun bequem in die Wanne ein und genieße dein Bad für 30-40 Minuten.
Du kannst dem Bad auch andere Alternativen hinzufügen, um eine verstärkte Entgiftungswirkung zu erzielen.
Einige meiner Favoriten sind gemischte Kräuter und getrocknete Blütenblätter, Apfelessig und Milchbad, wenn man im Winter unter trockener Haut leidet.
Vorteile des Detox-Bades
Nun, die Vorteile eines Entgiftungsbades sind immens. Ein einfaches Entgiftungsbad kann dir tatsächlich mehr Energie geben als z.B. der Konsum von Energiegetränke. Einige erstaunliche Vorteile eines Entgiftungsbades sind:
- Eine stärkere Immunität
- Verhindert Hautkomplikationen wie Ekzeme und Psoriasis
- Lindert Muskelverspannungen und Schmerzen
- Hilft bei Staus
- Verbessert die Stimmung und löst Muskelentspannung aus
- Verbessert die Durchblutung und Entspannung
- Wirkt entgiftend und erhält eine gesunde Hautbarriere
- Hilft bei der guten Aufnahme von Magnesium und anderen Nährstoffen
Jetzt haben wir viel darüber gelernt, wie man seinen Körper entgiften kann. Hier sind einige häufig gestellte Fragen zu Detox-Bädern.
Was kommt beim Detox aus deinem Körper?
Alle schädlichen Giftstoffe werden durch einen als Osmose bekannten Prozess aus dem Körper gespült. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, von Zeit zu Zeit Bade- oder Entgiftungsbäder zu nehmen.
Was tut ein Detox-Bad für den Körper?
Ein Detox-Bad zieht buchstäblich Giftstoffe durch die Haut heraus, während gleichzeitig gute Nährstoffe und Salze wie Magnesium vollständig in die Haut aufgenommen werden können.
Wie reinige ich meinen Körper?
Eine der besten Möglichkeiten, den Körper zu entgiften, abgesehen vom Baden mit Badesalz, ist die Verwendung von Badesalz als Peeling unter der Dusche. Du kannst auch Fußbäder verwemdem - für eine maximale Fußentgiftung.
