Hoe je lichaam te ontgiften? - de volgende hitvraag van het decennium
Detox is de laatste tijd het nieuwe modewoord, en wat is er beter dan een overvloed aan informatie op internet. Rechts?! Eigenlijk niet!
Neem dit als een ander signaal om ECHT te begrijpen wat ontgiften is, hoe te ontgiften en vooral hoe je je lichaam kunt ontgiften. Mensen zijn vaak verward over hoe ontgifting nuttig is voor onze algehele gezondheid. In deze uitgebreide gids zullen we stap voor stap bekijken wat kan helpen bij het ontgiften van het lichaam, hoe u een detoxbad kunt nemen en de voordelen van een detoxbad.
Laten we beginnen.
Wat is detoxen?
In de eenvoudigste vorm van begrip betekent ontgiften het verwijderen van gifstoffen. En als het om gezondheid gaat, betekent het een biologische procedure om gifstoffen kwijt te raken. Je hebt vast veel gehoord of gelezen over voetontgifting, lichaamsontgifting, ontgiftingsbad, ontgiftend voedsel, ontgiftingsmassage en de beste ontgiftingsbaden om gifstoffen enz. te verwijderen. Deze termen duiden op praktijken die helpen bij het verwijderen van schadelijke gifstoffen uit ons lichaam.
Zie je, net als alle productie-eenheden heeft ons lichaam er ook een. U moet dit proces kennen onder de naam metabole activiteit. Tijdens onze metabole activiteit spoelen bepaalde gifstoffen uit ons lichaam die anders toxiciteit in ons lichaam kunnen veroorzaken. Gelukkig is ons lichaam goed uitgerust om te begrijpen wat te ontgiften en hoe je je lichaam kunt ontgiften.
In dit artikel gaan we niet in op andere veelbelovende detox-systemen. Maar liever gaan begrijpen hoe het natuurlijke ontgiftingssysteem van het lichaam geoptimaliseerd kan worden.
Hoe je lichaam te ontgiften
1. Vloeistofinname
Wanneer iemand me vraagt hoe ik moet ontgiften. Mijn eerste reactie is om meer water te drinken. Water is een geschenk van de natuur aan ons. En nee, dat is niet mijn gevoel dat spreekt. De verbazingwekkende opname van voedingsstoffen, de regulering van de lichaamstemperatuur en de verwijdering van lichaamsafvalproducten zijn allemaal essentiële lichaamsmechanismen die door water worden bereikt. Regelmatige waterontgifting helpt bij het wegspoelen van schadelijke chemicaliën uit ons bloed.
Om ons lichaam optimaal te laten functioneren, werkt water continu om afvalstoffen uit ons lichaam te verwijderen. De gemiddelde dagelijkse inname voor een goede lichaamsontgifting vereist 3,7 liter consumptie voor mannen en 2,7 liter voor vrouwen. Afhankelijk van waar u woont, uw lokale temperatuur en uw algehele activiteitenniveau heeft u mogelijk meer water nodig voor lichaamsontgifting.
2. Beperk alcohol
De eerste best practice om te beginnen bij het zoeken naar wat te ontgiften? Je lichaam niet iets onnatuurlijks geven. Onze lever is grotendeels verantwoordelijk voor de metabolieten van alcohol. Onze lever identificeert de chemicaliën die uit alcohol worden geproduceerd al als schadelijke gifstoffen.
Overmatig drinken kan leiden tot een snelle ophoping van schadelijke gifstoffen in uw lever. Vetophoping, ontsteking van zachte weefsels van de lever zijn bijvoorbeeld enkele veelvoorkomende risicofactoren die verband houden met alcohol. Dit kan leiden tot andere falende lichaamsfuncties zoals het filteren van afval en andere schadelijke chemicaliën uit je lichaam.
3. Antioxidantrijk voedsel eten
Een van de beste manieren om je lichaam te ontgiften is door middel van wat je eet. Omdat voedsel de brandstof voor ons lichaam is, beschermen voedingsmiddelen die van nature antioxidanten zijn onze cellen tegen vrije radicalen. Antioxidanten helpen bij het op natuurlijke wijze ontgiften van onze cellen. Ze beschermen ons tegen het ontwikkelen van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, dementie, hartaandoeningen, leverschade en zelfs sommige vormen van kanker.
Enkele veel voorkomende antioxidanten waarvan is vastgesteld dat ze ons lichaam helpen ontgiften, zijn vitamine A, vitamine C en E, selenium, luteïne enz. De meeste mensen raden aan om het via supplementen binnen te krijgen, maar de beste manier om dit te bereiken is door middel van een uitgebalanceerd voedingsrijk dieet. Bessen, fruit, noten, kruiden en natuurlijke dranken zoals koffie en groene thee zijn enkele van de rijkste antioxidante voedingsgroepen.
4. Voldoende slaap krijgen
Een goede nachtrust is de beste manier om je lichaam een pauze te geven en het volledig te ontgiften voordat je je opmaakt voor een nieuwe dag. Door te slapen kunnen je hersenen zichzelf reorganiseren en giftige bijproducten verwijderen. Met een gebrek aan slaap bouwt ons lichaam gifstoffen op die verschillende andere aspecten van onze gezondheid beïnvloeden.
Een van de beste manieren om te ontgiften is door een zoete lavendelkaars aan te steken en je kussen te besproeien met een lichte nevel voor een rustgevend effect. Als u moeite heeft met slapen, moet u ook overwegen om in badzout te weken om de spierspanning te verlichten. Een goed bad wordt ook beschouwd als een van de meest ontspannende vormen van lichaamsontgifting.
5. Groene thee
Als je uit een Aziatisch huishouden komt, moet je weten dat het enige antwoord op wat ontgiften is, staat voor groene thee. Van heerlijke hibiscusmelanges tot heerlijke fruitsmaken, groene thee heeft een van de beste hits van het afgelopen decennium. Een groene thee-detox wordt gemaakt met een speciale, volledig natuurlijke mix van groene thee-kruiden die vervolgens wordt verdund met warm water en in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd.
Wat groene thee zo charmant maakt als het gaat om lichaamsontgifting, is dat het rijk is aan antioxidanten. Studies tonen aan dat het regelmatig drinken van groene thee een boost kan geven aan de immuniteit en helpt bij het wegspoelen van schadelijke gifstoffen uit je lever .
6. Gebruik alle natuurlijke producten
Een manier om de ontgifting van het lichaam te verbeteren, is het gebruik van alle natuurlijke ontgiftingsproducten in uw dagelijkse huidregime. U moet uw commerciële schoonmaakproducten beperken en kiezen voor alle biologische natuurlijke zepen, shampoos en lichaamswassingen.
Als je in de war raakt over hoe je moet ontgiften met natuurlijke producten; je kunt gewoon beginnen met het kopen van een set basis etherische oliën. Ze verbranden of masseren met een natuurlijke dragerolie kan ook je humeur verbeteren en helpen bij het ontstressen.
7. Lichamelijke activiteit
Wanneer u uw bloed aan het pompen krijgt, worden veel schadelijke gifstoffen vanzelf uitgescheiden. Studies tonen aan dat lichte tot matige fysieke activiteit een gunstige invloed kan hebben op uw immuunsysteem .
Onthoud dat ons lichaam al een groot systeem van natuurlijke ontgifting is. We hebben natuurlijke lymfedrainagesystemen die zijn ontworpen om onze lichaamsfuncties te stimuleren. Als je net begint met sporten en geen idee hebt hoe je moet beginnen. Wijd gewoon 30 minuten aan stevig wandelen in de vroege ochtend of avond. U zult zich in een mum van tijd verfrist en verjongd voelen.
8. Voedingsmiddelenrijk dieet gebruiken
Het opruimen van uw dieet is de eerste stap om te begrijpen wat u moet ontgiften. Bladgroenten, minder verzadigd vlees, biologisch gevogelte, fruit en noten zijn geweldige natuurlijke detox-voedingsmiddelen voor je gezondheid.
Eenvoudig schoon eten zal je lichaam op natuurlijke wijze ontgiften van alle gifstoffen. Begin met een groene smoothie om je eerste detoxproces te voltooien. Het enige wat je hoeft te doen is al het groen dat je in je keuken kunt vinden weggooien. Babyspinazie, komkommers, selderij, gember en citroen zijn enkele van mijn favoriete groenten voor een gezonde detox.
Nu we klaar zijn met begrijpen wat ontgiften is en hoe we kunnen ontgiften door bepaalde levensstijlgewoonten te veranderen. Er is ook een andere snelle manier om je lichaam direct te ontgiften.
Als je last hebt van spierkrampen of een algeheel gebrek aan energie, is een detoxbad de beste manier om je lichaam in 24 uur te ontgiften! Hier is hoe je het kunt doen!
Hoe Detoxbad te nemen
Begin om te beginnen met warm stromend water in uw badkuip. Terwijl je badkuip volloopt, voeg je een half kopje kokosolie en een paar druppels lavendelolie toe. Je kunt deze oliën naar eigen wens afwisselen. Neem vervolgens 2 volle kopjes badzout en verdeel dit gelijkmatig in uw badkuip. Meng het water met je hand of voet. Dompel jezelf nu comfortabel onder in het bad en geniet tot 30-40 minuten van je bad.
U kunt ook andere alternatieven aan uw bad toevoegen voor een verbeterd detox-effect.
Enkele van mijn favorieten zijn het gebruik van gemengde kruiden en gedroogde bloemblaadjes, appelciderazijn en milk soak als je last hebt van een droge huid in de winter.
Voordelen van detoxbad
Welnu, de voordelen van een detoxbad zijn immens. Een eenvoudig detoxbad kan je zelfs meer energie geven dan het consumeren van energiesupplementen. Een van de beste detox-baden om gifstoffen te verwijderen, heeft tal van gezondheidsvoordelen. Enkele geweldige voordelen van een detoxbad om op te letten zijn;
- Een sterkere immuniteit hebben
- Voorkomt huidcomplicaties zoals eczeem en psoriasis
- Verlicht spierspanning en pijn
- Helpt bij congestie
- Verbetert de stemming en triggert spierontspanning
- Verbetert de bloedcirculatie en ontspanning
- Werkt als een detox en onderhoudt een gezonde huidbarrière
- Helpt bij een goede opname van magnesium en andere voedingsstoffen
Nu we veel hebben geleerd over hoe je je lichaam kunt ontgiften. Hier zijn enkele veelgestelde vragen als het gaat om detoxbaden.
Wat komt er uit je lichaam als je detoxt?
Alle schadelijke gifstoffen worden uit je lichaam gespoeld via een proces dat bekend staat als osmose. Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om van tijd tot tijd een bad of een detoxbad te nemen.
Wat doet een detoxbad voor je lichaam?
Een detoxbad trekt letterlijk giftige stoffen via je huid naar buiten en laat tegelijkertijd goede voedingsstoffen en zouten zoals magnesium volledig in je huid opnemen.
Hoe reinig je je lichaam?
Een van de beste manieren om je lichaam te ontgiften, afgezien van badzout, is het gebruik van badzout als scrub onder de douche. U kunt ook overwegen om voetbaden te gebruiken voor maximale voetontgifting.
